メンタルケアが必要な理由とは?【瞑想アプリで全て解決できます】

アプリ

メンタルケアが、欧米では専門家にケアしてもらう事が当たり前とよく聞きますが、ここ日本では一般的ではありません。
最近、急速にニーズが高まっていますが、メンタルケアといってもそもそも何する??って感じになります。
そこで、今回はメンタルケアできる瞑想アプリなどを紹介したいと思います。


※注意点課金プログラムがあるものは、アプリも良質です。お試し期間もありますが、自動で課金となってしまいますので、①お試し期間②課金金額(プランもかなり豊富に用意されてます)③課金解除方法にご注意下さい。

メンタルケアー瞑想アプリのメリット

  • マインドフルネス瞑想の効果で、全体的な健康を促進させる
  • 場所を選ばず、どこでも幸せが見つかる
  • 冷静な判断ができ、人間関係を改善する
  • 脳をリセットでき、集中力と気づきの力を高める
  • 集中力が上がることで、生産性を高める
  • 自分自身をより深く知る
  • よく眠れるようになる

瞑想特化型アプリ

Relook(リルック)


日本発の現役医師の監修の本格マインドフルネス瞑想アプリ。
睡眠・ストレス・集中力低下に悩んでいる方に最適。
音声ガイダンスに従うだけで良いので、マインドフルネスの初心者でも心配なし。300を超える豊富なラインナップ、マインドフルネスを習慣化し効果を最大化するための機能。睡眠導入コンテンツ、睡眠音楽、瞑想音楽もたくさん。
【POINT】
ガイダンスあり。
無料お試しあり。
バックグラウンドでも動くので、サウンドそのままに他のサイト閲覧が可能。
プラン1カ月¥580 など

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Relax Meditation: 瞑想とマインドフルネス

幸せは指先に!日々、瞑想を学んだり、実践したりすることは、生活の全体的な質を高めることが証明されています。
【POINT】
操作性は、分かりやすいが英語のみ。
サウンドの組み合わせがほとんど無料でできる。
バックグラウンドでも動くので、サウンドそのままに他のサイト閲覧が可能。
5日間お試し。
購入¥2440
プラン1カ月¥1150 など

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cocorus-マインドフルネス瞑想・睡眠の瞑想

睡眠導入、疲労回復、ストレス解消やリフレッシュに、『見て聴く』新しいリラクゼーション習慣を。cocorus(ココルス)は、マインドフルネス瞑想・ASMR・自然環境音が視聴し放題の、あなたのココロをうるおす、リラクゼーションアプリ。
【POINT】
ガイダンスあり。
お試しのフリーコンテンツが充実。
バックグラウンドでも動くので、サウンドそのままに他のサイト閲覧が可能。
1週間お試し。
コンテンツ3日お試し。
プラン1カ月¥600 など

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瞑想たいむ

「瞑想たいむ」は、ヘルスケアアプリに連動したシンプルな瞑想、座禅用のタイマー。
【POINT】
無料。
ガイダンスは無いがアプリ自体がシンプルな構成なので、瞑想が習慣化できていれば、このアプリで十分。

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muon – 瞑想/マインドフルネスで日常をリセット

時間と場所を問わず、スマホひとつで日常的に瞑想を続けられる専用アプリ。
プログラムは初心者から上級者まで、シーン別と目的別に利用できる豊富なラインナップ。
瞑想に不可欠なシンプルな機能や効果測定も可能で、瞑想を習慣化し効果を最大化します。
課金すると、あなたのライフスタイルに合わせて、瞑想を取り入れられます。
【POINT】
【瞑想の基本】は無料。
日替わりの無料コンテンツ。
プラン1カ月¥500 など

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ヨガ&瞑想系アプリ

寝たまんまヨガ 簡単瞑想

難しいポーズもなく、仰向けに“寝たまんま”簡単にできるので、どなたでも大丈夫。ベッドの上で、リクライニングチェアーで、そのまんま眠ってしまってもよい環境で極上のリラックスタイムをお過ごしください。
【POINT】
期間限定で無料コンテンツが充実していてお得。
ガイダンスを聞くときに再生スライダーが無い。

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Rヨガ&瞑想 – Wellness To Goライフスタイル

長さ、スタイル、目的の違ったヨガ、瞑想、エクササイズ動画から、自分が求めているヨガクラスを選べる。ハタヨガ、フローヨガ、インヨガ、リストラティブヨガ、チュートリアル、シリーズ、チャレンジなど、瞑想、レシピ動画などのYoga & Meditationアプリ
【POINT】
ヨガ動画コンテンツが充実。
登録が必須。
プラン1カ月¥500 など

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メンタリストDaiGo監修アプリ

マインドシャッフル

【メンタリストDaiGo監修】
「メンタリストDaiGo」監修の元、作成。マインドシャッフルは、認知シャッフル睡眠法を行う為のアプリ。

【POINT】
■ 認知シャッフル睡眠法カナダのサイモン・フレーザー大学のリュック・ボードワン博士が発明された睡眠法。寝るときに考え事をしてしまうと寝付けなくなってしまう経験は、おそらくどなたでもあるかと思います。認知シャッフル睡眠法とは、頭の中でランダムな言葉から連想される情景を頭の中で次々と思い描いていくことで脳の活動を和らげ、眠りにつきやすくする睡眠法。海外で話題となり、多くの方がこの睡眠法で眠気を感じるようになったとの事。

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メントレ(メンタルトレーニング)

【メンタリストDaiGo監修&制作】
このアプリは、メンタリストDaiGo(とその弟)が制作。
【POINT】
メントレは、あなたの瞑想の手助けを行うアプリ。
2種類の瞑想タイプで、あなたの日々の瞑想をサポート。
【呼吸瞑想】瞑想時に iPhone のカメラレンズに指先を当てる事で心拍変動を計算し、あなたのマインドフルネスの質を”見える化”します。他の瞑想アプリにはない、このアプリのユニークな機能です。自分の呼吸に意識を向ける瞑想。 ストレス軽減、集中力向上など様々な効果が期待。
【ボディスキャン瞑想】体の色々な部位に意識を動かす瞑想。異なる部位に意識を切り替えて集中する事で、普段の生活でも集中力が切れてから集中状態に戻りやすくなったりネガティブな思考排除などの効果。座る、または仰向けに寝っ転がった姿勢でアプリの音声ガイドに従い、部位に意識を向けていきます。

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